Temukan Manfaat Teh Hijau

Teh Hijau

Apakah Anda tahu, orang-orang di seluruh dunia mencari istilah “Green Tea” di Google untuk 40.000 kali untuk setiap bulan? Ini jelas menunjukkan bahwa teh hijau adalah teh yang paling menguntungkan dari tiga jenis teh yaitu, hijau, hitam dan oolong. Teh hijau adalah teh sebagian besar disukai oleh penduduk dunia karena berbagai efek yang menguntungkan.

Teh hijau dapat mudah sebanding dengan bayam, brokoli, wortel, atau stroberi karena properti anti-oksidan. Bahan utama termasuk theanine, polifenol, antioksidan, Tannin, catechin, mineral dan vitamin.

Teh hijau memberikan berita sweet untuk pasien diabetes karena mengurangi gula darah, jika sudah diambil 4-5 cangkir sehari-hari tetapi tanpa gula. Kehadiran Fluor dalam teh hijau sangat digunakan dalam mencegah gigi berlubang pada gigi terutama pada anak-anak sekolah akan.

Properti antivirus dari teh hijau digunakan untuk mengendalikan AIDS di antara populasi manusia juga (Universitas Tokyo, Journal of Allergy and Clinical Immunology, 2003). Hal ini juga dikonfirmasi melalui sebuah penelitian yang flavanoids hadir dalam minuman ini adalah memiliki properti mengendalikan trombosit darah dalam proses pembekuan dan dengan demikian mencegah terjadinya serangan jantung di antara peminum teh kronis.

Tidak hanya manfaat kesehatan tetapi juga teh hijau dapat digunakan dalam lemari es untuk diusir bau melihat di dalam lemari es. Hal ini dapat dicapai dengan menempatkan dua atau tiga kantong teh yang digunakan dalam kulkas semalam. Bau tidak lagi melihat di dalam lemari es.

teh hijau membantu banyak untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan tingkat oksidasi lemak dan termogenesis (membakar lemak tubuh untuk menciptakan panas). Katekin dalam teh hijau membantu untuk menghambat pergerakan glukosa ke dalam sel-sel lemak. Hal ini untuk mencegah lonjakan insulin yang tinggi dan penyimpanan lemak berikutnya.

Sebagai Intinya, teh hijau membantu Anda dengan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan Anda, mengatur gula darah Anda, meningkatkan tingkat metabolisme Anda dan memberi Anda sesuatu yang lain selain yang berkalori tinggi. Ini tidak Magic- Teh hijau pasti meningkatkan kesehatan Anda dan mengurangi berat badan Anda!

Berharap yang terbaik dari kesehatan !!!

Temukan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Tingkat metabolisme seseorang adalah pengukuran seberapa cepat tubuh mereka membakar kalori yang, pada gilirannya, pengukuran energi.

Membakar lebih banyak kalori dari tubuh Anda mengkonsumsi dan menurunkan berat badan; membakar lebih banyak kalori daripada mengkonsumsi tubuh Anda dan Anda mendapatkan berat badan. Cara lain untuk mengatakan bahwa adalah ini: mengkonsumsi kalori kurang dari luka bakar tubuh Anda dan Anda menurunkan berat badan; mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada luka bakar tubuh Anda dan Anda mendapatkan berat badan.

Cara menggunakan metabolisme tubuh Anda untuk menurunkan berat badan, maka, ada dua:
Mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar (seperti dalam diet);
Membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi (seperti dalam berolahraga);

tingkat metabolisme rata-rata tubuh, dan tingkat di mana Persentase Nilai harian nutrisi pada label nutrisi makanan ini didasarkan, adalah 2000 kalori per hari.

tubuh Anda membakar sejumlah kalori per hari hanya berdasarkan Anda menjadi hidup – Aku kata lain, tidak ada latihan yang diperlukan. Proses pernapasan, misalnya, membakar kalori. Seperti halnya beredar darah. Semua bentuk pembakaran kalori didasarkan pada apa-apa selain tindakan menjadi hidup membuat apa yang disebut Anda Basal Metabolic Rate (BMR). Yang cukup menarik, seseorang BMR membuat naik sekitar 60% dari kalori tubuh mereka terbakar di hari tertentu. Sisanya 10% dari kalori yang terbakar dalam sehari dibakar oleh apa yang disebut diet Thermongenesis, yang terdiri dari tindakan panas yang memproduksi makan dan pengolahan makanan secara internal.

Sangat mungkin untuk meningkatkan metabolisme alami tubuh Anda, dengan kata lain: membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, atau membakar kalori lebih cepat. latihan kekuatan (seperti dalam angkat beban) adalah salah satu cara untuk mencapai efek yang luar biasa. Ketika Anda mengangkat beban, otot-otot robek dan harus diperbaiki oleh proses penyembuhan alami tubuh. Proses tersebut mengharuskan tubuh membakar lebih banyak kalori. Tubuh dengan massa otot yang lebih besar membakar lebih banyak kalori di sisa dalam rentang waktu tertentu. Sebagai aturan umum, kami membakar 50 kalori ekstra per hari untuk setiap pon ekstra otot.

Di luar latihan beban, yang lain mencoba-dan-benar metode untuk meningkatkan metabolisme Anda hanya tersisa aktif. Tindakan hanya bergerak di sekitar membakar kalori, sehingga secara logis semakin Anda bergerak di sekitar banyak kalori yang terbakar. Mengambil jalan-jalan pada istirahat Anda di tempat kerja. Memarkir satu atau dua jalan lebih. Merapikan sekitar rumah saat Anda chatting di telepon. Tidak ada yang membutuhkan keanggotaan gym atau blok unscheduleable waktu. Sedikit lebih lama menambahkan hingga banyak.

Terakhir, ada langkah-langkah diet dapat Anda ambil untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. minuman berkafein (teh hijau menjadi salah satu pilihan sehat) dan makanan pedas memiliki keduanya telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Juga, jika Anda mulai mengalami lebih sering makan kecil daripada jus 2 atau 3 yang besar ( “merumput” sepanjang hari, sehingga untuk berbicara), metabolisme Anda akan berada dalam keadaan konstan aktivitas mogok dan pengolahan banyak makanan kecil Anda.

Cara Mudah Baca Gizi Label

Ada begitu banyak nutrisi dalam makanan, sehingga banyak bahan, begitu banyak fakta untuk mengetahui tentang apa yang seharusnya baik bagi Anda dan apa yang seharusnya tidak? Untungnya bagi kita semua, AS Food and Drug Administration (US FDA) menciptakan format standar untuk label nutrisi bahwa semua makanan konsumen diproses dan / atau dikemas harus membubuhkan ke luar produk mereka. Jadi, tidak peduli apa makanan, Anda dapat dengan mudah membandingkan nilai kepada Anda dengan yang dari makanan lain.

Ada 3 bidang mendasar untuk mencari pertama pada label nutrisi, dan mereka semua nyaman dikelompokkan bersama di dekat bagian atas, tepat di bawah judul “Fakta Gizi”.

Apa Ukuran Melayani: jumlah standar (seperti cangkir atau sendok atau potongan) diikuti oleh jumlah yang setara dalam sistem metrik (seperti gram). Secara umum

Berapa Banyak Porsi Per Kontainer: makanan Kebanyakan dikemas berisi beberapa porsi dalam satu paket, sehingga mudah untuk dua, tiga, empat kali lipat, dll asupan kalori dari yang satu porsi.

Apa Jumlah Kalori Per Melayani: Biasanya, satu porsi sekitar 40 kalori dianggap rendah kalori, sekitar 100 dianggap moderat, dan 400 dianggap tinggi kalori.

Menjaga tab pada jumlah porsi yang Anda lakukan dalam, berdasarkan asupan kalori per porsi, adalah salah satu cara terbaik untuk mengelola berat badan Anda. Lain adalah untuk mengimbangi mengonsumsi makanan berkalori tinggi dengan beberapa makanan rendah kalori awal atau di kemudian hari.

Langkah berikutnya untuk menggunakan label nutrisi untuk membantu mengontrol berat badan Anda adalah untuk mendapatkan yang paling nutrisi dari kalori yang Anda ambil di.

Gunakan Persentase Harian Nilai untuk memberitahu Anda bagaimana kaya di setiap nutrisi yang dibutuhkan makanan benar-benar. nilai harian berdasarkan diet 2.000 kalori. 5% atau kurang dari% DV nutrisi adalah rendah, 20% atau lebih dari% DV nutrisi adalah tinggi. Batasi jumlah Anda Total Fat, Kolesterol, dan Sodium. Tidak ada kebutuhan harian ada untuk Trans-Lemak (jenis yang paling berbahaya), meskipun jumlah mereka per porsi tidak muncul pada label; jadi pastikan untuk menjaga mereka ke minimum absolut. Pastikan untuk mendapatkan banyak Dietary Fiber, Vitamin A, Vitamin C, Kalsium, dan Besi.

Setelah anda mengumpulkan semua informasi yang Anda butuhkan, Anda hanya bertanya pada diri sendiri jika pilihan makanan adalah pilihan bijak bagi Anda baik dari segi kalori dan nutrisi, dan apakah akan lebih masuk akal bagi Anda sebagai bagian dari makanan atau sebagai camilan mandiri . Jika jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini tidak memuaskan Anda untuk makanan tertentu, maka pertanyaan berikutnya bertanya pada diri sendiri adalah apakah Anda dapat menemukan alternatif yang cocok. Jawaban yang dimaksud adalah hampir selalu, ‘Ya’.

Temukan Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Selulit

Memalukan dan tak sedap dipandang, tidak ada yang suka selulit, pada diri mereka sendiri atau orang lain. Tetapi sementara kebanyakan orang tidak memiliki kesulitan mengidentifikasi itu, sedikit sedikit memahami apa selulit.

Selulit adalah lemak yang menjorok keluar dari lapisan bawah kulit ke dalam dermis, atau lapisan luar kulit. Selulit memberikan penampilan berlesung pipit pada kulit, sering aneh sekali digambarkan sebagai “keju cottage” tampilan. Umumnya selulit terlihat di bagian belakang, paha, dan kaki bagian bawah, meskipun dapat muncul di tempat lain.

Anehnya, ilmu pengetahuan modern masih tahu sedikit tentang penyebab atau penyebab selulit. Kami tahu, bagaimanapun bahwa antara 85% dan 98% dari wanita (yang hampir semua perempuan) memiliki setidaknya beberapa selulit di suatu tempat di tubuh mereka. Jadi, bertentangan dengan kesalahpahaman populer, kemudian, dan meskipun bagaimana digunakan untuk melihat selulit di orang gemuk kita mungkin, selulit bukanlah turunan dari kelebihan berat badan.

Ilmu pengetahuan juga telah mengamati bahwa selulit kurang umum pada pria, menyebabkan banyak peneliti percaya ada komponen hormonal untuk pembentukannya. Berlaku teori menyatakan bahwa selulit bisa berhubungan dengan diet seseorang, lebih khusus menelan sejumlah besar trans-lemak serta makanan seperti pasta, roti putih, dan makanan lain yang berat di tepung putih. Sekali lagi, ini diduga, tetapi belum “diketahui” atau terbukti.

Seperti yang terjadi setiap kali masalah baru dirasakan muncul dalam budaya kita, produsen lari cepat untuk menghasilkan dan melepaskan produk yang tak terhitung jumlahnya menargetkan selulit-menderita. Anda akan menemukan gel, lotion, pil dan lebih semua menjanjikan untuk menyingkirkan Anda dari yang selulit sedap dipandang. Apakah mereka bekerja? Sejauh tidak ada tapi bukti anekdot yang mendukung produk-produk ini di terbaik.

harapan palsu lain dalam pertempuran melawan selulit adalah sedot lemak, penghilangan lemak dari tubuh melalui operasi. Liposuction tidak menghisap selulit.

Beberapa penderita telah menemukan bahwa beberapa jenis pijat dapat menghasilkan pengurangan sementara tampilan selulit pada tubuh, tetapi tidak pengurangan keberadaan yang sebenarnya itu. Hal ini karena tidak ada pembuluh darah di lemak subkutan, sehingga ketika tubuh dipijat dan sirkulasi di bawah kulit dirangsang, permukaan kulit tampak merapikan. Pijat, maka, hanya solusi dangkal untuk selulit, dan satu dengan efek abadi hanya untuk jangka pendek.

Satu-satunya langkah sejauh yang telah terbukti membuat pengurangan yang nyata dan berkelanjutan dalam selulit adalah langkah-langkah yang sama disarankan untuk menurunkan berat badan yang tepat dan efektif: gaya hidup sehat. Makan diet seimbang, minum banyak air, dan mendapatkan banyak baik latihan dan istirahat tampaknya menjadi satu-satunya obat yang diketahui untuk selulit sedap dipandang dan memalukan. Ini tidak menciptakan kembali roda, dan itu ada perbaikan cepat – tetapi bekerja. Dan ketika datang untuk terlihat dan merasa baik, apa yang berhasil adalah yang terpenting.

Temukan Semua Tentang Diet di Pantai Selatan

Teenage girl and her mother meeting with a psychologist. Could be some other type of interview.

The South Beach Diet, dibuat oleh ahli jantung Dr Arthur Agatston, adalah diet yang aman dan efektif yang berbeda dari diet lain dalam hal ini menganjurkan bukan hanya cara baru makan tapi cara hidup yang baru.

The South Beach Diet mengakhiri menghitung kalori dan mengakhiri kontrol porsi. The South Beach Diet juga menghindari menempatkan orang dalam posisi di mana mereka merasa seperti mereka merampas diri dari makan makanan yang enak dan memuaskan mereka.

Fokus dari Diet South Beach adalah pada lemak dan karbohidrat, lebih khusus, lemak yang tepat dan karbohidrat. Dengan South Beach Diet, Anda menemukan bahwa karbohidrat dan lemak sehat memuaskan rasa lapar Anda dan makan Anda energi sambil makan karbohidrat yang salah dan lemak benar-benar dapat membuat Anda merasa lebih lapar daripada Anda sebelum makan mereka, menyebabkan Anda untuk makan lebih banyak dan, sebagai hasilnya, berat badan.

The South Beach Diet bekerja dalam 3 tahap, pelaku diet akan melalui fase 1 dan 2 secara berurutan, masing-masing untuk jangka waktu tertentu, kemudian pindah ke fase 3 di mana mereka tetap untuk sisa hidup mereka.

South Beach Diet Fase 1 – Selama dua minggu bentuk-bentuk tertentu dari karbohidrat dibatasi, berdasarkan indeks glikemik mereka (pengukuran mereka mempengaruhi gula darah seseorang). Ukuran porsi untuk semua makanan lain yang normal. periode dua minggu ini adalah yang paling intens dan ketat dari tiga fase. Makanan ditekankan pada Tahap 1 meliputi ayam dan kalkun, ikan dan kerang, sayuran dengan indeks glikemik rendah (termasuk salad dengan saus ringan), keju rendah lemak, telur, dan kacang-kacangan. Ini adalah periode di mana penurunan berat badan yang drastis biasanya melihat dalam waktu singkat. Jenis penurunan berat badan tidak berkelanjutan, namun, yang mengapa South Beach Diet kemudian segera transisi Anda ke Tahap 2 di mana Anda dapat menyesuaikan pola diet Anda sehingga mencapai tingkat yang lebih berkelanjutan penurunan berat badan tanpa mendapatkan kembali bahwa awal perkiraan berat dlm pon Anda hanya menumpahkan.

South Beach Diet Tahap 2 – Berikut banyak karbohidrat yang dilarang di Tahap 1 yang secara bertahap diperkenalkan kembali ke dalam diet Anda. Efek yang diinginkan dari Tahap 2 adalah untuk mendapatkan diri Anda ke tempat di mana Anda kehilangan between1 dan 2 pon setiap minggu, tingkat penurunan berat badan dari yang Anda dapat dengan mudah mempertahankan sampai Anda mencapai individu “berat badan yang sehat” tubuh Anda (biasanya terbaik ditentukan oleh Badan Anda Mass Index dan persentase lemak tubuh untuk massa otot). Tahap 2 berlangsung selama yang dibutuhkan bagi Anda untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan.

South Beach Diet Fase 3 – Sekarang Anda mulai membangun diet seimbang Anda bertujuan untuk mempertahankan selama sisa hidup Anda, asalkan berat badan tetap di mana itu. Anda harus mulai untuk menambah berat badan lagi, Anda dapat kembali ke salah satu atau kedua fase-fase awal sampai Anda kembali ke tempat Anda perlu.

The South Beach Diet bukan diet kelaparan. Di dalamnya, Anda makan 3 kali memuaskan per hari ditambah 2 makanan ringan di-antara waktu makan. rencana makan Anda tidak diatur dalam batu, sehingga Anda masih bisa menikmati berbagai dan spontanitas dalam diet Anda.

Studi dari South Beach Diet telah menunjukkan bahwa hal itu tidak hanya membantu orang menurunkan berat badan, tetapi meningkatkan “kolesterol baik” mereka (HDL) dan menurunkan “kolesterol jahat” mereka (LDL) tingkat, sementara juga meningkatkan tingkat mereka insulin.