Temukan Cara Meningkatkan Metabolisme Anda

Tingkat metabolisme seseorang adalah pengukuran seberapa cepat tubuh mereka membakar kalori yang, pada gilirannya, pengukuran energi.

Membakar lebih banyak kalori dari tubuh Anda mengkonsumsi dan menurunkan berat badan; membakar lebih banyak kalori daripada mengkonsumsi tubuh Anda dan Anda mendapatkan berat badan. Cara lain untuk mengatakan bahwa adalah ini: mengkonsumsi kalori kurang dari luka bakar tubuh Anda dan Anda menurunkan berat badan; mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada luka bakar tubuh Anda dan Anda mendapatkan berat badan.

Cara menggunakan metabolisme tubuh Anda untuk menurunkan berat badan, maka, ada dua:
Mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar (seperti dalam diet);
Membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi (seperti dalam berolahraga);

tingkat metabolisme rata-rata tubuh, dan tingkat di mana Persentase Nilai harian nutrisi pada label nutrisi makanan ini didasarkan, adalah 2000 kalori per hari.

tubuh Anda membakar sejumlah kalori per hari hanya berdasarkan Anda menjadi hidup – Aku kata lain, tidak ada latihan yang diperlukan. Proses pernapasan, misalnya, membakar kalori. Seperti halnya beredar darah. Semua bentuk pembakaran kalori didasarkan pada apa-apa selain tindakan menjadi hidup membuat apa yang disebut Anda Basal Metabolic Rate (BMR). Yang cukup menarik, seseorang BMR membuat naik sekitar 60% dari kalori tubuh mereka terbakar di hari tertentu. Sisanya 10% dari kalori yang terbakar dalam sehari dibakar oleh apa yang disebut diet Thermongenesis, yang terdiri dari tindakan panas yang memproduksi makan dan pengolahan makanan secara internal.

Sangat mungkin untuk meningkatkan metabolisme alami tubuh Anda, dengan kata lain: membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat, atau membakar kalori lebih cepat. latihan kekuatan (seperti dalam angkat beban) adalah salah satu cara untuk mencapai efek yang luar biasa. Ketika Anda mengangkat beban, otot-otot robek dan harus diperbaiki oleh proses penyembuhan alami tubuh. Proses tersebut mengharuskan tubuh membakar lebih banyak kalori. Tubuh dengan massa otot yang lebih besar membakar lebih banyak kalori di sisa dalam rentang waktu tertentu. Sebagai aturan umum, kami membakar 50 kalori ekstra per hari untuk setiap pon ekstra otot.

Di luar latihan beban, yang lain mencoba-dan-benar metode untuk meningkatkan metabolisme Anda hanya tersisa aktif. Tindakan hanya bergerak di sekitar membakar kalori, sehingga secara logis semakin Anda bergerak di sekitar banyak kalori yang terbakar. Mengambil jalan-jalan pada istirahat Anda di tempat kerja. Memarkir satu atau dua jalan lebih. Merapikan sekitar rumah saat Anda chatting di telepon. Tidak ada yang membutuhkan keanggotaan gym atau blok unscheduleable waktu. Sedikit lebih lama menambahkan hingga banyak.

Terakhir, ada langkah-langkah diet dapat Anda ambil untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda. minuman berkafein (teh hijau menjadi salah satu pilihan sehat) dan makanan pedas memiliki keduanya telah terbukti meningkatkan tingkat metabolisme tubuh. Juga, jika Anda mulai mengalami lebih sering makan kecil daripada jus 2 atau 3 yang besar ( “merumput” sepanjang hari, sehingga untuk berbicara), metabolisme Anda akan berada dalam keadaan konstan aktivitas mogok dan pengolahan banyak makanan kecil Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *